Комплексы итоговой аттестации для обучающихся СГ «Прикладное функциональное многоборье».

 

Для подведения итогов обучения в группе “ПФМ” необходимо пройти три тестовых комплекса по функциональному многоборью на выявление физических качеств: сила, выносливость, скорость.

Для аттестации обучающихся необходимо выполнить комплексы, не выходя за временные рамки выполнения определенного количества упражнений.

 

Комплекс № 3. 

Выполнить комплекс на скорость за минимальное количество времени.

15 - приседаний

20 - бурпи

25 - отжимания

30 - пресс

25 - отжимания

20 - бурпи

15 - приседания

Упражнения в комплексе на скорость для прохождения аттестации необходимо выполнить упражнения не более чем за 15 минут. Упражнения в комплексе выполняются в строгой последовательности и ранее изученной технике.

Время на выполнение комплексов отводится в 3 этапа. На выполнение одного комплекса выделяется 1 день с учетом отдыха и восстановления после выполненного комплекса.