Комплексы итоговой аттестации для обучающихся СГ «Прикладное функциональное многоборье».
Для подведения итогов обучения в группе “ПФМ” необходимо пройти три тестовых комплекса по функциональному многоборью на выявление физических качеств: сила, выносливость, скорость.
Для аттестации обучающихся необходимо выполнить комплексы, не выходя за временные рамки выполнения определенного количества упражнений.
Комплекс № 3.
Выполнить комплекс на скорость за минимальное количество времени.
15 - приседаний
20 - бурпи
25 - отжимания
30 - пресс
25 - отжимания
20 - бурпи
15 - приседания
Упражнения в комплексе на скорость для прохождения аттестации необходимо выполнить упражнения не более чем за 15 минут. Упражнения в комплексе выполняются в строгой последовательности и ранее изученной технике.
Время на выполнение комплексов отводится в 3 этапа. На выполнение одного комплекса выделяется 1 день с учетом отдыха и восстановления после выполненного комплекса.